hjem

Psykomotoriske øvelser

med Ellinor Bjerkholt

Velkommen til en side som har som mål at du skal få flere gode opplevelser med kroppen! Jeg ønsker å vise at det å holde seg i form ikke krever mange og lange økter, avansert utstyr eller dyre kleskjøp. Jeg har også et ønske om at du skal oppdage små og enkle ting du selv kan gjøre i dagliglivet som gir økt avspenning, velvære og energi. Jeg tror du med hjelp av denne sida kan bli tryggere på hva du helt enkelt kan gjøre selv for å få det bedre både med kropp og hode. Har du spørsmål, kan du sende en mail til:


ellinor.bjerkholt@coperio.no


Og selvfølgelig: Oppsøk lege for plager som vedvarer!


Siden er fremdeles under bygging. Mye mer kommer!

Følg med!

Om meg selv:


Jeg er spesialist i psykomotorisk fysioterapi og sertifisert treningsinstruktør . Jeg er spesielt glad i treningsgrupper for mennesker med ulik smerte- og/ eller utmattelsesproblematikk. De siste sju årene har jeg vært leder for Coperiosenterets rehabilitering for personer med smerter og sammensatte lidelser.



Online-trening har ferie frem til 27.juli. Da begynner trening igjen:: mandag 1415,

onsdag 0930 og fredag 1400. Gå inn her:


https://whereby.com/avspenningogbevegelse


Copyright @ All Rights Reserved

Få daglige tips på instagram!:


https://www.instagram.com/avspenning.bevegelse/

Nyheter

Hva denne siden ikke kan hjelpe deg med:


Kropp handler ikke bare om muskler,bevegelser, sykdommer og skader, men om følelser, minner, tanker, hva som har skjedd og skjer i livet, selvfølelse og hvordan vi forholder oss til andre mennesker. Noe av dette kan du oppdage og jobbe med selv, men noen ganger kan man trenge hjelp av andre til å se det som for oss selv er ubevisst eller usynlig. Om øvelsene ikke hjelper deg, kan det hende en terapeut (fysioterapeut eller psykolog) være være til nytte.




Endring i kropp og vaner på 3 uker! Ønsker du hjelp til dette gjennom å få en ny film hver dag  (2-6 minutter) på mail eller messenger i 21 dager? Tre programmer ligger klare for deg: 

1. mykere,sterkere legger

2. mykere, sterkere hofter

3. avspenning og bevegelighet for hele kroppen


21-dagers-kursene kan bestiller hos ellinor.bjerkholt@coperio.no til introduksjonspris 199,-kr. 100% fornøyd-garanti: pengene tilbake uten diskusjon hvis du sender meg en mail i løpet av 10 dager!

Alle har mulighet til å få det bedre -både i hode og kropp - gjennom å oppdage kroppens og bevegelsenes muligheter!

LOKALE OG SENTRALE TILNÆRMINGSMÅTER


Ved ulike kroppslige plager har vi to hovedtilnærmingsmåter: Den ene er å sette inn tiltak lokalt- der plagen sitter. Man kan for eksempel strekke på en vond nakke. Den andre tilnærmingsmåten er å jobbe med å bedre sentralreguleringen. Dette handler om hvordan hjernen og vårt autonome nervesystem fungerer: Når disse systemene kommer i bedre balanse, oppnår vi smertedemping, bedre energiregulering, økt avspenning og bedre humør. Mange glemmer betydningen av dette og jobber bare lokalt. Jeg anbefaler derfor at du ser på siden "det autonome nervesystem".

Siden er underbygging. Tekster og filmer blir lagt ut fortløpende.

Filmer med bedre kvalitet er under produksjon og kommer så snart de er ferdige.


ellinor.bjerkholt@coperio.no