treningstimer

Treningstimer går for fullt online til og med 22.12, så starter vi igjen med nytt treningsår mandag 3.1. Jeg annonserer her så snart vi kan starte med trening på Raw dansestudio, men foreløpig blir det kun online:


Mandager kl.1415

Tirsdager kl.1300 (opptak)

Onsdager kl.1000

Torsdager kl.1130(opptak)

Torsdager kl.1800

Fredager kl.1030 ("zumbaish")


Alle som betaler for et år, et halvår eller en måned får også tilgang til opptak av timer slik at du kan trene til andre tider også!


Send inn kontaktskjema for å få påloggingsinfo!




Treningstimer

Prøv online-trening gratis! Fyll inn kontaktskjemaet under, så vil jeg gi deg en link - fullstendig uforpliktende!

 
 
 
 

Treningen består av bevegelser til musikk med enkel korreografi. Vi vektlegger bevisstgjøring av avspente bevegelser samtidig som vi trener bevegelighet, styrke og kondisjon. For alle timer gjelder at man kan bli kjent med hva som er passelig mengde bevegelse for seg selv ved å velge å gjøre bevegelser større eller mindre og om man vi ta pauser underveis, eller avslutte før hele timen er ferdig. 


Timene varierer i intensitet:


Tirsdag kl.1400: Hvis du ikke har deltatt tidligere, er dette den enkleste timen og også den minst anstrengende av timene med musikk. (Torsdagstimen er aller minst anstrengende og med mye instruksjon og uten musikk)


Mandag kl.1415 og

Onsdag kl.1000:  Disse timene er noe mer anstrengende enn tirsdagstimen. Intensiteten er omtrent som å gå en litt rask tur.


Torsdag kl.1130-1230: Enkel og lite slitsom avspenning og oppmyking av hele kroppen- uten musikk- med mye instruksjon.


Torsdag kl.1800-1845: Bevegelser til musikk og er en blanding av mandag/onsdag og fredagstime- god kondisjonstrening i tillegg til bevegelighet og avspenning!


Fredag kl.1030: Denne timen har mest koordinasjon og raske bevegelser. Den er også mest anstrengende, og mange velger å dusje etter timen. Den er mest dansepreget- en artig time for deg som liker dans!


 


PRISINFORMASJON OM ELLINORS TRENINGSGRUPPER I 2022


Pris for online-trening:


Pris pr.måned- så mange timer som du vil: 250,-kr/mnd

Pris for hele 2022, tren så mye du vil  et helt år: 2300 kr

Pris for januar-juni: 1300 kr

Pris for enkelt-timer: 80,-kr


Alle som betaler måneds- eller årspris får opptak av de ulike treningstimene. For dere som vil møtes i sal: 1000,-kr i tillegg til online-pris for våren 2022.


Det er lov til å "utvide" bestilling underveis, altså legge til det du allerede har. (F.eks: hvis du har betalt enkelt-timer, kan du velge årsbetaling og trekke fra det du har betalt på års-prisen.)


Påmelding til

ellinor.bjerkholt@coperio.no